Стоит ли лежать после обеда?
Можно ли заниматься физическими упражнениями, плотно перед этим поев?
А что насчет чая?
Как сохранить здоровье после приема пищи - это тема, которая волнует многих. Развеиваем некоторые мифы.
МИФ 1: положение лежа на спине после еды положительно влияет на кровоснабжение мозга.
ПРАВДА: немедленно ложиться после еды вредно для пищеварения.
После еды, когда желудок наполняется пищей, пищеварительная функция приходит в движение, и в это время лежание на спине может повлиять на моторику желудочно-кишечного тракта, что не способствует перевариванию и усвоению пищи.
МИФ 2: физические упражнения после еды способствуют опущению желудка.
ПРАВДА: умеренные(!) физические упражнения только способствуют моторике желудочно-кишечного тракта. С нормальной физиологической точки зрения, нет прямой зависимости между приемом пищи и физическими упражнениями. Но следует обратить внимание на то, что, если выполнять интенсивные упражнения сразу после еды, можно вызвать повышение абдоминального давления и даже рвоту. Так что сразу после еды лучше с активным спортом не спешить. Лучше заняться повседневными делами или сходить на прогулку.
МИФ 3: после еды стоит выпить чай, чтобы освежиться и очиститься от жира в пище.
ПРАВДА:
чай подавляет секрецию желудочного и кишечного сока. Чаепитие сразу после еды не только не способствует пищеварению и очищению от масляной пищи, но и подавляет секрецию желудочного и кишечного сока, влияет на пищеварение и усвоение пищи и может легко привести к запорам. А вот, например, воду после еды лучше выпить через полчаса.
МИФ 4: Если после еды сразу выпить йогурт, это способствует пищеварению.
ПРАВДА: лучше всего выпить его через два часа после приема пищи. Употребление йогурта после еды не способствует пищеварению.
